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麦克米兰

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“生活方式”类别存档

利用动力和良好习惯来变得更健康,Kayla Itsines最新出版的书让我们的生活更健康、更强大!

利用动力和良好习惯来变得更健康,更健康更强壮,为了生命!

比基尼人体指南(BBG)联合创作者凯拉·伊斯廷,被《福布斯》评为世界第一健身影响者,向你展示如何利用动机的力量,围绕健康和健身建立良好的习惯。

利用她全球在线社区的40000多条调查回复,以及广泛的研究和她作为培训师的经验,Kayla解决了阻碍我们坚持健康和健身目标的问题。

在她的第二本书中,比基尼运动与习惯指南,凯拉探索如何克服这些障碍,制定目标并坚持长期计划以改善健康状况。

在里面,你会发现有用的清单和模板,28天的用餐计划,200多种简单美味的食谱,购物清单和28天的运动海报。

让全球健身现象Kayla告诉你如何坚持长期健康计划。

'在这本书中,我给你实现目标的关键,并向你展示如何利用动力来创造健康的习惯。


凯拉伊辛是一个私人教练和全球健身现象,拥有超过1500万的社交媒体追随者。她创建了世界上最大、最具支持性的在线女性健身社区,成功者北京广播电台BBG强壮的锻炼和饮食指南,均在著名的女子健身应用程序中托管,汗水.她和她的搭档托比·皮尔斯住在阿德莱德,澳大利亚。她是比基尼身体28天健康饮食和生活指南比基尼运动和习惯指南.

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呈现拥有你的空间:职业女性的工具箱Nadia Bilchik和Lori Milner

拥有你的空间拥有你的空间:职业女性的工具箱下个月潘麦克米伦将出版纳迪亚·比尔奇克和洛里·米尔纳的作品:

拥有你的空间提供从世界各地举办的讲习班以及对南非一些最有成就的妇女的采访中收集的实用工具和见解,为您提供经过考验的技术,帮助你提升事业的建议和建议,增强你的自信,在每一个层面上真正拥有你的空间。

拥有你的空间是终极的“工具箱”释放你真正的力量。这是为那些想把自己的事业推向新高度并准备充分发挥自己真正潜力的女性而做的。

作者简介:

纳迪亚·比尔奇克,总裁更大影响的沟通,是国际知名的电视明星,专业发展传播培训专家,作者和主旨演讲人。

洛里·米尔纳是有吸引力的主持人,以她作为现代企业女性的洞察力而闻名的思想领袖和导师。她的大脑,成功的倡议在衣服后面,是她赋予女性权力的激情的体现。Lori的客户包括FNB,西门子,Massmart公司,亚历山大福布斯和生活保健。

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Nechama Brodie参与了班廷辩论:LCHF的科学并不像看上去那么神奇。

约伯书Nechama Brodie最近为男性健康关于蒂姆·诺克斯最受欢迎的减肥食谱。

编辑《荷包书:城市历史指南》,人和地方接受低碳水化合物高脂肪饮食背后的科学,这是150年前威廉·班廷医生第一次练习。

布罗迪对南非的健康状况进行了评估——近三分之二的南非人超重了——深入到脂肪与碳水化合物的争论中,并分析了采用LCHF生活方式的风险因素。

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人们很容易接受这个理论——诺克斯是个特立独行的人;唯一一个敢于挑战这个人的人,接受现状。

除了诺克斯是一个有品牌、有书、有网站、有大量在线追随者的人;而那些不同意他的专业人士倾向于工作,大部分是匿名的,在研究和公共卫生领域,不想卖任何东西。

而且,当你把个性和羊排的美味放在一边,LCHF的科学远没有它的拥护者让你相信的那么简单或神奇。

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尝尝简·布拉伊的牛肉食谱。

红热的“除了第一批在摩塞尔湾停靠船只的游客,葡萄牙人也以一些烹饪成就而闻名。其中最好的一道菜是富饶的大蒜和辣椒味的炖牛肉,被称为“Trinchado”。简·布拉伊写道,作者红热的.

全国布雷日网站最近分享了他制作美味牛肉的配方。它结合了肋眼牛排和臀部立方体与葡萄牙的强劲口味。

试一试Jan Braai的Trinchado Potjie牛肉食谱:

你需要什么(6-8号发球)

2公斤牛排块(我用肋眼和臀部的组合,切成4厘米的立方体)
2杯酱油
2杯橄榄油
2块黄油
2个洋葱(切碎)
10瓣大蒜(压碎或切碎)
1/2吨辣椒粉(或辣椒粉)
3个月桂叶
2杯牛肉汤
1/2杯白兰地(不,不是输入错误)
1/2杯红酒(不,不是输入错误)

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试试简·布拉伊的牛肉汉堡配培根和奶酪酱的食谱。

红热的Elle杂志最近在他的食谱中分享了简·布拉伊的牛肉汉堡和培根和奶酪酱的食谱。红热的.食谱中有一个简短的摘录,他说:“在写这本书的时候,这是我在家做牛肉汉堡最喜欢的方法。”

试试Jan Braai的牛肉汉堡食谱:

对于汉堡:

1公斤优质牛肉碎
1份橄榄油
盐和胡椒粉(可选)
1包熏制条纹培根(200-250克)
6个汉堡包卷(切开切片并在里面涂上黄油)
生菜叶(洗净沥干)
2个大番茄(切片)

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试试简·布拉伊的泡菜布丁食谱

红热的Elle杂志介绍了JanBraai在火上的锅里做的Malva布丁的配方。这是对传统马尔瓦布丁配方的改编,用杏果酱和奶油做的酱汁,牛奶和糖。

试试这个食谱:

泡菜玛尔瓦布丁
1杯面粉
1/2总碳酸氢钠
1杯白糖
1蛋
1份杏果酱
1杯醋
1份融化的黄油
1杯牛奶

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Jan Braai谈论2013年全国Braai日(加上:Umngqusho食谱)

红热的Jan Scannell又名Jan Braai,创办人全国布拉伊日主动权,与Kitchen.net谈论了明天在2013年9月24日举行的第六届年度庆典。

分享他明天的计划,简·布拉伊说:“我在V&A海滨的斯普林博克橄榄球博物馆开幕式上庆祝。”下午,他可能乘飞机去约翰内斯堡,参加南非最大的啤酒生产商安排的一个布拉伊日聚会。

采访还涵盖了JanBraai过去六年的职业生涯,以及他如何利用自己的社会营销知识来推动Braai Day的发展。

简·斯坎内尔在桌子上随便坐在我对面。我们同意在海角的温彻斯特公馆见面,他立刻点了咖啡,请侍者带上最好的咖啡。他把腿伸到桌子下面,穿着丝绒衣服。“我最近在纳米比亚找到他们了。他们又变酷了”他笑着说。

我们大多数人都知道简·布拉伊。他是每年9月24日庆祝传统日的“全国布雷日倡议”的幕后推手。他还有一个电视节目,现在是第三季,“Jan Braai Vir Erfenis”在DSTV频道上广播,Kyknet。他一直很忙,除了电视节目,简经常公开露面,写了两本食谱书,在与媒体打交道和向南非人传递“布雷日”的信息的同时,开发了所有产品。

在他的博客上逃走杂志,简·布拉伊分享了乌明古肖的配方,一道传统的用桑普和豆子做成的xhosa菜,他建议在这一天:

将样品和豆子浸泡在一升水中过夜。第二天早上把水排干并冲洗干净。把浸泡过的汤匙和豆子放进一个大锅子里,加入三升水(不加盐)。煮沸,煮两个小时,直到几乎变软。通过添加或除去煤来控制热量,这样煤就不会很快沸腾。但它比牛尾泡菜的文火要热(我们称之为中速泡菜)。如果在任何阶段它看起来太干,再加点水。

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视频:扬布拉伊准备9月24日与世界上第一个水下布拉伊

红热的准备全国布拉伊日,9月24日在国家遗产日举行,Jan Braai走到了极端——在Mafadi Peak做了一些Boerework,南非的最高点,然后加入鱼类世界第一次水下布拉伊。

最初的做法是“指出布拉因现象在南非随处可见”。使用钢和玻璃结构,它被降到海里,简戴上了潜水装备,以便用橡胶手套点燃火焰,橡胶手套附在玻璃的开口上。

观看视频:

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简·布拉伊:你的城市准备好迎接布拉伊日了吗?

红热的简·布拉伊,作者红热的,以及背后的驱动力全国布拉伊日主动权,9月24日在国家遗产日举行,一直忙于准备这个公共假期:

新闻稿:

你的城市准备好迎接布拉伊日了吗?

南非年历中最受欢迎和最受期待的公共假日倒计时已经开始。全国布拉伊日离9月24日只有一周的时间了,南非家庭正准备在火灾周围聚集,并尽其所能,“布拉伊”。

今年,全国布雷日倡议进一步将南非的各种城镇名称改为与布雷相关的名称,为了让所有的市民都为这一重要的日子做好准备。

简·布拉伊,国家布雷日倡议的幕后主使不得不说,“我对今年的全国布赖日的筹备工作感到非常兴奋;我们甚至把城镇名称改成了与布雷相关的名称。我们是革命的,全国布赖日是一场革命,每年有一天,南非人民都要围绕着火灾团结起来。地方的名称需要改变,以适应时代的变化。本周,城镇的名称需要改变,以准备国庆节。这是人民的革命,为了人民。所有南非人都喜欢布拉伊。

在过去的几个月里,该组织对布拉伊大火周围数百万南非人的城镇更名提出了建议。为城镇制造了新的标志牌,并发送到全国各地的布雷耶。在过去的几天里,革命战士在全国各地的许多地方竖立了这些新的标志杆。

'houtbraai',原名Hout Bay,Gansbaai现在被称为“Gansbraai”,Strand已更改为“品牌”,布雷达斯多普现在被称为“布雷达斯多普”。ParkView是“PorkView”,Midrand是“Midbrand”,伍德米德现在是“木头和肉”,伊丽莎白港是“猪肉伊丽莎白港”,东伦敦是“盛宴伦敦”,布莱恩顿本周将被称为“布拉因斯顿”。这些城镇是2013年全国布雷日的布雷日城镇之一,因为该国正在准备庆祝活动。

我们不希望你错过,与hashtag braaidaytown分享信息@贾布拉伊用你的名字“布拉代镇”代表“国家布拉代”,你也可以去喜欢简·布拉伊脸谱网跟随关于布拉代镇和全国布拉代的对话。

末端

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安德里亚·伯根纳指出了做美食家和当厨师的主要区别

兰佩杜萨派安德里亚·伯根纳,作者兰佩杜萨派,写了一篇专栏来教美食家们如何更像厨师:“好消息是,www.xf839.com比你想象的容易多了。事实上,信息是:不要再这么努力了。”

大部分食物现象,美食家“冲动”,链接到“chefdom is cool”现象。每个人都暗自认为,在另一种生活中,他们会成为一个伟大的厨师。也许是这样。

但是美食家,我是来告诉你,如果你真的想模仿厨师,你们大多数人都错了。你想把你的游戏从业余的提高到真正酷的美食家?好消息是,www.xf839.com比你想象的容易多了。事实上,信息是:不要那么努力。

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